[...] na urlop, pozatym nie mam teraz dostepu. Wiekszosc info z ankiety podalem waznych. 173cm/65kg/20lat, rok na silowni, ale silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla mnei wartego. Mam miedzy 15-20%, chce miec ok 12%, tak jak mialem przed rozpoczeciem. Raczej ekto, ktory zlapal fat. Sterydow tak jak pisalem nigdy [...]
Dzieki Panowie Tak jak Pisale nie mam szans dojechania na silke a silka to moje zycie od kilku lat i musialem cos zrobic i bylem zmuszony wszystko kupic sobie sam
chuy z lamusami, jest promo ze jak się na 12 mies umowę podpisze to raptem 90 zł za miesiąc wychodzi a siłka lepsz, w szatni grzeja i woda nie kapie z sufitu %-)
chuy z lamusami, jest promo ze jak się na 12 mies umowę podpisze to raptem 90 zł za miesiąc wychodzi a siłka lepsz, w szatni grzeja i woda nie kapie z sufitu %-) e no to jak na twojej silce kapala woda z sufitu to musialy byc tam extreme warunki %-) %-)
20 luty 2013 Waga : -- Trening interwałowy 19:30-20:45 Rozgrzewka, dogrzewanie kontuzji. 30sec pracy na worku, 15sec przerwy, aż do 6 minut Tarczowanie 3x1min Przeskoki 1min Bieg na 5min na gumach /powrót tyłem 20x Podskoki do klatki itd. Ogólnie ciągła praca z aktywnymi przerwami. Mega ciężko, kondycja sie robi ;-) INFORMACJE Miałem iść na matę, [...]
Zdjęcie mogę Ci cyknąć dzisiaj jak będę na trenie, ale o te inne informacje będę miał najwcześniej 1 marca bo teraz z tym opiekunem siłki w ogóle się nie widzę. Ale sporo tam jest osób z innych uczelni. A siłka mieści się w DS Medyk.
Nazwa tematu%-)%-)-"zdrowie,życie"%-).Ogarnij sie,jak grasz regularnie w piłkę nożną nie potrzeba ci żadnych specjalistycznych diet,wystarczy jeść zdrowo i w regularnych odstępach.A siłka będzie ci tylko przeszkadzała na boisku.
czasami wypije te 0,5/0,7 na glowe i zyje :-) tylko zeby dzien przerwy byl miedzy piciem a silka.. chociaz zdarzalo sie i bez dnia przerwy %-) ale ja to jestem po operacjach serca to sie nie znam... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-16 16:58:33
Zależy od stażu. Wg mnie, żeby trzymać formę to styka 4-5 różnych treningów w tygodniu i dobre jedzonko, regeneracja. Ja tak sobie ćwiczyłem ostatnio i tak na spokojnie forma była. Obecnie od miesiąca jadę po 2 treningi dziennie przez 4 dni + po 1 treningu 2 kolejne dni, dorzuciłem sporo supli i forma mocno do przodu. Więc spokojnie można to [...]
wyczailem u siebie sekcje muay thai, zawsze chcialem na to chodzi i na dodatek jest 3 min z buta ode mnie; nie wiem co robic musze wybrac miedzy tym a silka :-(
ZAKWASY mam prawie wszędzie nawet aqa nie pomógł wręcz czułam każdy mięsień,i tu z tego miejsca pozdrawiam Renatke która w basenie stoczyła mordercza walkę z gąbkowym makaronem .Walka zakończyła się wygraną gąbki i podbitym okiem naszej koleżanki :)). Kurcze ale się uśmiałam :-D Był aqa dziś a siłka jutro Micha na dzis nie udana było za mało i [...]
No właśnie nie bardzo bo i tak siłownia ktora jest ponad 40 km ode mnie jest badziewna i nikt na nia nie chodzi ( mieszkam na wsi a silka jest w malym miescie). Osobiscie na chacie posiadam drążek tylko musiałbym za nim grzebnąć.
Ja mam kuźwa na 17 godzinę ćwiczenia i mnie szlag trafia, bo chciałem nogi zrobić a siłka od 15 do 21 tylko. Przy czym dojazd na uczelnię to 2 godziny prawie... : /